Posturas básicas de Yoga y sus beneficios

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En un post anterior sobre Yoga, te hablamos de manera general acerca de los beneficios que tiene el Yoga para tu salud, mencionándote lo beneficioso que te puede resultar dar clases de Yoga en Madrid: para contrarrestar el estilo de vida más estresante de esta ciudad, junto con la rutina laboral que puedas tener, te recomendamos llevar a cabo ejercicios de estiramientos, para conocer y entrenar adecuadamente músculos y huesos de tu cuerpo que ni sabias que existían. ¡Verás como tu día a día cambia!. En esta entrada queremos enseñarte algunas posturas de yoga básicas y los beneficios que te aportan.

Señalamos algunas posturas básicas de Yoga:

Posturas básicas de YogaPostura del loto en yoga: La postura del loto en yoga es la postura más clásica de Yoga, que representa la posición del propio Buda, aunque no la más básica (te recomendamos que antes de hacer esta postura hayas practicado otras que te aporten una flexibilidad inicial). Es una postura muy beneficiosa para trabajar la concentración y meditación, que además facilita flujo de tu energía por todo el cuerpo.   postura-del-perro-mirando-hacia-abajoPostura del perro mirando hacia abajo: Con esta postura llevarás a cabo un estiramiento de hombros, muslos y pantorrillas. En este caso debes arrodillar y estirar tus brazos y posteriormente levantar tus caderas y parte central, apoyándote en tus manos y piernas. Las piernas deben estar estiradas y apoyadas sobre los talones.   postura-del-niñoPostura del niño: para esta postura debes estar de rodillas, y colocar tu frente contra el suelo agachado del todo. Posteriormente, estirar los brazos para que los hombros también puedan alcanzar un mayor estiramiento. Después, debes dejar que los brazos vayan hacia atrás. Con esta postura, además de ser un estiramiento estupendo, se alcanza un nivel de relajación y soltura de todo el cuerpo   La-postura-del-arbolLa postura del árbol: esta postura medirá tu equilibrio físico y mental. Como se observa en la imagen debes llevar tus manos al pecho, manteniendo tu equilibrio sobre la pierna izquierda, y llevar tu pierna derecha flexionada sobre la izquierda. Si te resulta difícil mantener el equilibrio puedes apoyarla en tu pantorrilla. Debes alternar de pierna cada 30 segundos. Esperamos que estas posturas básicas de Yoga os animen a apuntaros a alguna de nuestras clases de Yoga.

2016-12-09T17:17:11+00:006 marzo , 2015|Yoga|Sin comentarios

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